아로마테라피 사용방법 마사지와 확산

아로마티라피의 사용방법 중 마사지와 확산 방법에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

코를통한 흡수

에센셜 오일의 가장 일반적이고 역사가 오래된 사용법은 오일의 향기를 코로 흡입하는 것이다. 이는 아로마테라피 중에서 가장 빠르고 직접적으로 효과를 보이는 방법이다. 특히, 심리적 정서적 장애를 제거하고 호흡기 질환을 치유하는데 좋은 효과가 있다. 코를 통한 아로마 오일의 흡수에는 여러 방법이 있다.

 

확산법

확산법은 오일 전용 디퓨져, 아로마 램프, 스프레이 등 실내에 아로마 성분을 확산시키는 방법이다. 아로마 램프는 위에 물과 오일을 부을 수 있는 용기가 있고 밑에 촛불이나 전구가 있어 가열하면서 향 성분을 확산시킨다. 가정에서 스프레이로 사용할 때는 물이나 에탄올이 담긴 분무기에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 필요한 곳에 뿌려주면 된다. 확산법은 실내의 악취를 제거하며 세균의 번식을 막는다. 또한 심리적 불안정, 불면증을 정상화시키며 특히 천식, 감기, 코 막힘 등 호흡기 질환의 치료에 효과적이다. 최근에는 가정에서 보유하고 있는 오일 전용 디퓨져에 오일을 넣고 발향하는 방법이 대세이다. 겨울철 건조한 실내공기에도 좋고 대부분의 오일이 방부, 세균, 항바이러스 작용이 있으므로 디퓨져 내부의 세균성 문제점을 해소할 수 있다.

 

수증기 흡입법

기관지에 문제가 있을 때나 얼굴 미용을 위한 부분욕을 할 때, 효과적으로 이용할 수 있다. 이용법은 뜨거운 물이 담겨 있는 대야나 큰 그릇에 오일의 특성에 따라서 3~5방울을 넣는다. 오일이 밖으로 나가지 않도록 큰 수건으로 머리와 대야를 덮은 후, 눈을 감고 약 5분 간 오일과 함께 증발하는 수증기를 들여 마신다. 천식을 앓고 있거나 알레르기가 심한 사람은 하지 않도록 한다.

 

가습기, 손수건

베개에 아로마 오일 한 방울을 떨어뜨리면 밤새도록 좋은 향기를 맡으면서 잠을 잘 수가 있다. 외출 중에는 손수건에 아로마 오일을 묻혀서 코에 대고 냄새를 맡으면 자신이 원하는 효과를 얻을 수 있다. 또 다른 방법으로는 부드러운 화장지 (약 3 x 3 cm)의 가운데에 아로마 오일을 1~2방울 떨어뜨린 후, 동그란 모양으로 구겨서 코 구멍에 끼운 후에 잠자리에 드는 것이다. 이 방법을 고안한 사람의 이름을 따서 퓌쯔 방법 (Pt2-Nethode)이라고도 부른다.

 

피부를 통한 흡수, 아로마테라피 마사지

에센셜 오일의 분자는 매우 작고 지방으로 잘 분해되기 때문에 인체의 지방조직으로 쉽게 흡수된다. 피부에 바른 대부분의 오일은 20~60분이 지나면 혈액과 배출 호흡에서도 확인이 된다고 한다. 오일을 피부에 바를 때는 10ml의 캐리어 오일에 5~6방울의 에센셜 오일을 희석하여 사용하는 것이 가장 안전한 방법이다. 사람에 따라 특정 에센셜 오일에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으니 처음 에센셜 오일을 사용할 때는 패치테스트를 하는 것이 좋다. 감기 기운이 있을 때, 에센셜 오일을 희석하거나 혹은 원액을 발뒤꿈치에 발라주면 효과가 있다. 또한 모기나 벌레에 물려서 가려운 곳이나 상처에 라벤더 오일을 직접 피부에 발라도 된다.

 

습포법

전신 마사지가 어려울 경우, 신체의 각 부위별로 찜질하며 통증이 있는 부위를 집중적으로 찜질하는 방법이다. 약 1L 가량의 따뜻한 물이나 찬 물에 에센셜 오일 5방울을 떨어뜨린 후 섞고 그 물에 수건을 적셔 짠 후 통증 부위에 30분 정도 찜질해야 효과가 좋다.

• 무릎: 무릎과 같이 한 번에 밀착이 잘 되지 않는 부위는 수건을 대고 랩으로 감아 고정시킨다.
• 두통: 이마보다는 목 뒤를 찜질을 하는 것이 효과적이다
• 눈: 에센셜 오일을 희석한 맑은 물에 적신 솜이나 헝겊을 눈 주위에 최소 10분 정도 놓으면눈이 피로할 때 좋다. 희석한 물이 눈에 들어가지 않도록 한다.
• 목욕법은 긴장을 완화하고 정신적 안장감을 주며 기분을 상쾌하게 한다. 또한 감기 기운이 있을 때, 막힌 코와 기관지를 시원하게 하며 감기 기운을 몰아내기도 한다. 목욕 시간은 10~15분이 넘지 않도록 한다. 목욕물이 지나치게 뜨겁거나 시간이 길어지면 기진맥진한 상태가 나타날 수 있다.

우리 몸의 자율신경은 교감신경과 부교감신경의 두 가지로 이루어지는데 서로가 균형을 이루면서 작용한다. 대체적으로 목욕물의 온도가 40도를 넘으면 교감신경이 활성화되고, 38도에서는 부교감신경이 활성화된다. 따라서 아침 목욕의 경우, 고온• 단시간의 입욕이 좋고 저녁 목욕의 경우에는 저온 • 장시간의 입욕이 적당하다. 오일을 사용할 때는 물에 떨어뜨리기 전에 유화제 (식물성 오일이나 꿀, 우유, 천연소금)로 녹여준 후 물에 풀어 주는 것이 좋다. 오일은 물에 녹지 않으므로 물 표면에 떠 있다가 피부에 직접 닿아 자극을 줄 수 있기 때문이다. 목욕 후에는 수건으로 몸을 닦지 말고 부드럽게 마사지 후 그대로 말린다. 목욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 하거나 바로 잠자리에 들도록 한다. 추운 겨울철 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 근본적으로 강화하는 것이며, 샤워를 하는 도중에 오일을 몸에 발라주는 방법도 있다. 좌욕을 하는 방법도 전신욕과 비슷하다. 작은 욕조나 큰 대야에 뜨거운 물을 넣고 오일 3~5 방울을 자연 유화제와 혼합하여 사용한다. 좌욕은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완한다. 특히 월경 장애와 치질과 변비에 좋은 효과를 보인다. 치질의 경우, 물의 온도를 너무 뜨겁게 하지 말고 체온과 비슷하게 하며, 라벤더와 사이프러스를 2:1로 혼합하여 보통의 대야에 10방울 정도 떨어뜨린다. 족욕은 물을 차갑게 하는 방법과 따뜻한 물로 하는 방법이 있다. 차가운 물로 하는 족욕은 여름에 주로 하는 것으로 혈액 순환을 돕고 기분을 상쾌하게 한다. 반대로 뜨거운 물로 하는 족욕은 몸과 마음의 긴장을 완화하는 작용을 한다.

 

마사지

마사지가 신체뿐만 아니라 특히 정신건강에 좋은 이유는 신체를 접촉하면 행복하고 안락한 기분이 들게 하는 호르몬인 옥시토신(Orxitoxin)이 분비되기 때문이다. 마사지를 할 때, 에센셜 오일은 반드시 식물성 오일과 적절한 농도로 희석하여 사용하는데 이때 사용되는 식물성 오일을 캐리어 오일이라 한다. 희석하는 이유는 에센셜 오일을 그대로 사용하게 되면 피부에 강한 자극이 오는 것을 피하기 위함이며, 동시에 캐리어 오일은 에센셜 오일을 피부 깊숙이 혈관과 림프계까지 침투시키는 것을 돕기 때문이다. 캐리어 오일은 100% 천연성분 오일이어야 하며, 그 자체로도 훌륭한 마사지 오일의 작용을 한다. 캐리어 오일은 코코넛 오일, 아몬드 오일, 로즈힙 오일, 달맞이꽃 오일, 호호바 오일 등이 있다. 캐리어 오일에 대한 에센셜 오일의 희석 농도는 일반적으로 얼굴은 1~29, 몸은 2~39 정도로 하는 것이 좋다. 마사지는 림프 마사지의 동작으로 할 수 있는데 림프의 흐름에 따른 마사지 동작은 아로마 성분을 피부 깊숙이 침투시키고 노폐물과 독소를 배출하는데 많은 도움을 준다.

 

구강세척

인후염, 잇몸 염증, 구강케양, 감염에 의한 증상과 호흡곤란에 유용하다. 또한 목소리가 나오지 않을 때도 도움을 준다. 소량의 죽염에 에센셜 오일 1~방울을 떨어뜨려 끓은 물이나 차가운 물을 반 컵에 잘 섞은 후 가글한다. 또한 양치질을 할 때 치약에 레몬이나 멜라루카를 한 방울을 떨군 후 사용할 수 있다.

 

크림, 로션

캐리어 오일에 에센셜 오일을 블렌딩하여 바디 오일이나 마사지 오일로 사용하듯이 크림이나 로션에 에센셜 오일을 블렌딩 하여 사용하는 방법이다. 이때 사용하는 베이스 크림과 로션은 무향, 무자극이어야 하며, 순수 천연식물 성분으로만 만들어진 것을 사용해야 피부에 자극을 주지 않는다. 자신의 피부 타입에 맞는 에센셜 오일을 선택하여 베이스 크림에 넣어 만들어 쓰는 방법이며 쉽게 만들 수 있다. 스킨케어에 뛰어난 효과를 볼 수 있고 천연 성분으로만 이루어져 안전성이 있다.
또한 가격이 저렴하며 무엇보다 내가 만들어 쓰는 믿을 수 있는 화장품이기에 큰 장점이 있다. 또한 운동선수의 발, 벌레 물린 곳, 기미, 가벼운 창상, 긁히거나 벗겨진 피부, 일광화상, 습진과 건선 등 다양한 피부의 문제에 도움을 준다. 아로마 크림을 바르면 자신은 물론 상대방에게까지 즐거움을 선사할 수 있다. 실제로 아로마 크림을 바르고 외출하면 은은하면서도 향기로운 냄새로 인해 상대방에게 어떤 향수를 사용하는가 라는 질문을 받게 될 것이다.